dobre suplementy

[...] Bcaa przed treningiem ( energia i nie spala miesni podobno ) oraz gainer zależnie od diety . Efekty jakieś tam są ale nie to co mnie zadowala . Jakie suplementy są dobre aby przyspieszyć regeneracje oraz wzrost . ( Legalne wszystko musi być ) Z tego co znalazłem to niby dobre są 1. Kreatyna 2. Gainer ( do uzupełnienia diety ) 3. BCAA [...]

Witam wszystkich mam prośbę do bardziej wtajemniczonych ode mnie Siłaczy :) mianowicie mam 17 lat i chciałbym już na dobre zacząć ćwiczyć sporty siłowe. Opisując trochę siebie: Wiek: 16 lat w kwietniu tego roku 17 Masa ciała 59 kg (rano) Budowa ciała : szczupła lecz patrząc na klatkę widać przysłowiową literkę V ręce dosyć chude Dostęp na [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 2100 kcal, ogólnie trzymam czystą miskę - czasem wpadnie ketchup, musztarda (dobre jakościowo, w ostatnich dniach wpadł sos Tao Tao, ale miałam straszne parcie na niego : D), zdarza mi się jeść kupną szynkę (również dobre jakościowo), ogólnie unikam [...]

[...] chlebem je zastępuję. Kolacja: jajecznica z papryką i z 3-4 jajek, szklanka mleka. Wiem że powianiem jeszcze w tym wszystkim uzupełnić to białko i węglowodany Czytałem że dobre dla ektomorfia powinny być gainery i np.: białko serwatkowe, poza tym to carbo. Nie wiem jednak jakie, dlatego was proszę o radę. Nie chciałbym kupować przez Internet, [...]

[...] Ćwiczę kilka razy w tygodniu klatkę biceps, nogi, brzuch( za mało;)) Moim celem jest po prostu ładny wygląd - czyli jeszcze z 6 kg mięśni( ale nie musi to być od razu), oraz dobre samopoczucie. Od października mam dwa kierunki studiów - dzienne, plus siłka, plus dorabiam projektując strony www - czyli nie rzadko kilka godzin przed komputerem [...]

[...] codzienny z wolnym weekendem ( wcześniejsza praca ) który zajmował mi jedynie 45 min - 90 min. I było to dla mnie lepsze rozwiązanie. Dorian Y. odnosił tym sposobem bardzo dobre rezultaty. Na mnie działa to równie dobrze i chcąc powrotu zmniejszyłem objętość i rozłożyłem trening w czasie. Tu pojawił się problem pon. poszczególne partie [...]

[...] a potem tego http://allegro.pl/item857626079_olimp_provit_85_2200g_wys_ups_5_zl_shaker.html czy to dobre?? jeżeli tak co mam wziąść pierwsze?? chcę masę i siłę. a znów drugi kolega który ćwiczy 3 lata i jest za***isty mówił że najlepsze amerykańskie białka a ten olimp itd [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć, mieć zdrowe relacje z jedzeniem i dobre samopoczucie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: mała niedomykalnosc zastawki trójdzielnej (mogę ćwiczyć ale żeby nie dźwigać [...]

[...] oczywiscie witaminy multiple - sport z firmy olimp - do tego warto dodać zdrowe omega3 również z olimpu - uzupełnienie diety w postaci WPC VitaFit...a raczej jako szybkie dobre białko bezpośrednio po treningu (polecam truskawkowy) - jako niespodzianka idą dodatkowe 2 środki, które ujawnię jak dojdzie przesyłka W tym tyg testuje trening oraz [...]

[...] gainerem/białkiem. Jak do tej pory nie było na tym źle... Acha i jeszcze: Od początku listopada będę dysponował suplementami: shock therapy+storm(duże puchy), bądź jakieś dobre mono, +dobre białko. Ostatnią krete (nitrobolon energizer) skończyłem pod koniec maja, czyli w listopadzie bedzie ponad 5 miesięcy. Proszę o zapoznaniem się z moim [...]

[...] na ścianie czyli 3-4 razy w tygodniu. Kreatyny się boję bo ponoć się po niej puchnie, ale zdaję się na was. P.S. próbowałem kiedyś stosować białko serwatkowe, niby bardzo dobre ale mój żołądek go nie tolerował, więc jeśli białko to poprosze zwierzęce. P.S.2 lubie firmę Olimp i najchętniej kupie ich odzywki. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem [...]

[...] TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem [...]

[...] 8tyg. zaczalem od 3powt w serii) - i tu pytanie - Wodyn radzil, by cwiczac w ten sposob odpuscic jakiekolwiek inne cw na czworki ORAZ DODATKOWO MARTWY CIAG. Myslicie ze to dobre wyjscie przy 8tyg cyklu? jest coprawda 10serii dosc ciezkich przysiadow, a na dwojki mam dodatkowo martwy na prostych wiec prostowniki dostaja po dvpie, ale co z [...]

[...] boli tylko czuje takie przeskakiwanie - jak rozgrzeje to nie - lokiec od zawsze mi pykal przy robieniu pompek ale juz przywyklem - pompek nie robie bo wyczytalem ze nie sa dobre na mase.( to pykanie w lokciu to tak jakby jakie wiezadlo "omykalo"sie po kosci - nie boli nie slychac tego ale takie niemile uczucie - czy cos powinienem z tym [...]

Przeglądając forum zauważyłam, że nie tylko ja wpadłam na to by założyć nowy dziennik :-) Dosyć miałam swojego poprzedniego tasiemca, który w ostatnim półroczu do niczego nie prowadził głównie przez to, że zmieniłam pracę i jakoś nie umiałam najpierw znaleźć motywacji a później doszedł stres z nią związany i zabrakło też chęci. Tak się złożyło, że [...]

[...] prosiłabym o skasowanie mojego pierwszego postu bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to [...]

[...] TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem [...]

[...] TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem [...]

[...] ale nie koniecznie. 3. Milo by bylo uslyszec Wasze koncepcje suplementacji w mojej sytaucji i dla osiagniecia mojego celu. 4. Czy silownia i treningi muay thai to dobre rozwiazanie? Co bedzie lepsze ewentualnie dla osiagniecia celu? Czy moze zamieniac to jakos, jakos to rozlozyc i bedzie dobrze? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam. [...]